افزایش سن با تغییرات عمده ای در کیفیت و ساختار چرخه شبانه روزی خواب همراه است. درمیان روش‌های درمان غیردارویی اختلالات خواب، فعالیت بدنی منظم به عنوان روشی خوب برای شروع و حفظ خواب شناخته شده است. انجام منظم فعالیت فیزیکی منجر به کاهش بروز اختلالات قلبی عروقی، اسکلتی عضلانی، کاهش مرگ و میر و بهبود خواب و سلامتی می شود. ارتباط بین فعالیت های بدنی و خواب، پیچیده و چند وجهی است. انجام فعالیت بدنی منظم و مناسب می‌تواند به تنظیم دمای بدن، افزایش ترشح هورمون‌های خواب، کاهش استرس و اضطراب، و تسهیل فرآیند بازسازی بدن کمک کند. مطالعه ای با هدف رابطه بین سطوح مختلف فعالیت بدنی با ابعاد مختلف خواب (مدت زمان، کارایی، رضایت و کیفیت خواب) سالمندان شهر بیرجند در سال 1398 انجام شده است. یافته های این مطالعه نشان داده است انجام فعالیت بدنی بویژه در سطح متوسط و شدید موجب کیفیت خواب، رضایت از خواب و کارایی خواب بالاتر در سالمندان می شود. بیشترین عامل تاثیرگذار بر رابطه بین فعالیت بدنی و خواب سالمندان، افسردگی بود. بنابراین انجام منظم فعالیت های بدنی همراه با رفع افسردگی به عنوان یک روش درمانی مفید در اختلالات خواب سالمندان توصیه می گردد.